سكن

7 فوائد من السبانخ

سوف ترغب في معرفة أن السبانخ يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ولكنه بروتين فائق. للوهلة الأولى ، ترى ورقة حقل ، سهلة وبسيطة ، لكنها نباتات ممتنة للغاية. غني بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن وحامل المواد المضادة للاكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3.

بين المعادن ، و الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور. بالنسبة للفيتامينات ، فإن السبانخ غني بفيتامين A و C و E و K ، وكذلك في فيتامينات المجموعة B (B6 و B2 و B1) وحمض الفوليك (فيتامين B9).

عبر GIPHY

ليس الأمر أنك ستحصل على مثل بوباي وفجأة تحصل على عضلات وتكتسب قوى عظمى ولكن بفضل نتراتها تستهلك السبانخ سيزيد من قوة العضلات الخاصة بكحسب الدراسات العلمية.

المزيد من فوائد السبانخ

يخبرنا أميل لوبيز فيتيز ، طبيب في الصيدلة وأخصائي التغذية ومبدع النظام الغذائي المتماسك ، بما يحدث في جسمك عندما تأكل هذه الخضار:

- مساعدة في فقدان الوزن الوجبات الغذائية. محتواه العالي من الألياف يحسن العبور المعوي ويشبع جدا.

- يمنع فقر الدم ويفضل أداء رياضي أفضل ، بسبب محتواه العالي من الحديد.

عبر GIPHY

- يقوي العظام والأسنان. يمنع الكالسيوم من هشاشة العظام. كونها مرتبطة المغنيسيوم ، عملها هو التآزر. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل المغنيسيوم من تقلصات العضلات ويعزز الاسترخاء والنوم.

- يمنع الشيخوخة المبكرة والسرطان. السبب هو مضادات الأكسدة (الفيتامينات A و C). وفقًا للخبراء ، "يحسن فيتامين (أ) الصحة البصرية ، يفضل فيتامين (ج) تكوين الكولاجين ويحسن فيتامين ب 6 حيوية وهو عامل مساعد نشط والعديد من إنزيمات الأيض".

- محتواه في النترات غير العضوية يساعد في تقليل التوتر.

مؤسسة القلب الاسبانية (FEC) توصي الاستهلاك المعتدل من السبانخ والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويةمنذ أن أظهرت دراسة أن تناول السبانخ يساعد في تقليل ضغط الدم.

أنت مهتم أيضًا ...

الفوائد والخصائص و 4 وصفات الكسكس

الكركم كبديل صحي للإيبوبروفين

30 أطعمة بالحديد تجعلك تنسى الصداع والتعب

فيديو: فوائد السبانخ للصحة والجسم لن تترك أكلها بعد اليوم (شهر اكتوبر 2019).

Loading...