سكن

هل لديك هذه الأعراض؟ بالتأكيد أنت تفتقر إلى السيلينيوم

قد تؤدي بعض الأعراض إلى التشويش بين الأمراض ، وإذا لاحظت أن أظافرك الهشة والتعب الشديد وفقدان الشعر وضعف العضلات قد تكون يعاني من نقص السيلينيوم وعدم تحقيق.

وظيفة السيلينيوم في الجسم

إنه معدن أساسي لجسم الإنسان عدد قليل من الناس تشمل ما يكفي من السيلينيوم في نظامهم الغذائي للحفاظ على مستوى جيد في الدم.

عنصر السيلينيوم يحسن امتصاص المواد الغذائية من قبل الجسم ، ويسهل الهضم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلبالصورة. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مع فيتامين C أيضًا على الوقاية من الربو والسيطرة عليه.

إنه كذلك أحد المسؤولين عن الحفاظ على صحة الأظافر والشعر، يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم لمرضى سرطان البروستاتا (والوقاية منه) بسبب تأثيره المضاد للأكسدة الذي يدعم تجديد الخلايا.

عبر GIPHY

أعراض نقص السيلينيوم

إنه نقص شائع بين السكان ، لا سيما في النظام الغذائي النباتي والنباتي ، في النساء وبين الناس الذين لا تشمل الغلوتين في نظامك الغذائي.

ما الذي يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم في الجسم؟ في المقام الأول يمكن أن يغير الغدة الدرقية لأنه يحتاج إلى السيلينيوم لإنتاج هرمون T3 المسؤول عن عملية التمثيل الغذائي.

وهو أيضا معدن لا غنى عنه للحفاظ على صحة جيدة الخلايا العصبية ونقص السيلينيوم يسبب ضعف التواصل بين الخلايا العصبية مما قد يؤدي إلى الارتباك العقلي ، وعدم الوضوح والتركيز وفقدان الذاكرة. يحدث هذا لأن السيلينيوم ضروري لتوليف البروتينات السيلينية التي تشارك في وظائف المخ.

من خلال وجود أقل السيلينيوم في الجسم يمكنك أن تشعر باللامبالاة والقلق والحالة المزاجية المنخفضة، أن تكون قادرة على الخلط مع مرض آخر. كما يمكن أن يسبب التعب وضعف العضلات لأن نقص السيلينيوم يفضل زيادة الأكسدة مما يقلل من كمية الأكسجين في الدم.

عبر GIPHY

سوف يتأثر شعرك أيضًا إذا كان لديك نقص في السيلينيوم في جسمك لأنه يساعد على تجديد خلايا وأنسجة الجسم بفضل قوته المضادة للأكسدة ، ستكون النتيجة تساقط شعر غير مرغوب فيه.

هذه العملية المضادة للأكسدة أيضا من المهم للغاية الحفاظ على بشرة وأظافر قوية وجميلة وبالتالي فإن وجود مستويات منخفضة من السيلينيوم سيكون له تأثير على الأظافر الهشة والبشرة الهشة والشاحبة.

إذا كنت تعاني نزلات البرد المتكررة في الخريف والشتاء قد يكون من أعراض نقص السيلينيوم في جسمك اسأل طبيبك عن اختبار تحليلي للتحقق من مستويات المعادن في الدم.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

في حالة عدم وجود السيلينيوم ، أو لضمان المستويات المثلى ، اختر تضمين الأطعمة الغنية بالسيلينيوم في نظامك الغذائي مثل برازيلي براز ، فطر شيتاكي ، تونا ، مكسرات ، جرثومة من القمح ، بصل ، ثوم ، بذور شيا ، كتان ، سمسم أو أرز بني.

المكسرات البرازيلي pixabay

إذا كنت تعاني من بعض الأعراض التي كشفناها ، فيمكن أن يكون السبب هو نقص السيلينيوم ومع زيادة في نظامك الغذائي تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، يمكنك عكس المشكلة. مع تحليل بسيط يمكنك تجاهل أو تأكيد هذا النقص لعلاجه.

أنت مهتم أيضًا

  • تعلم كيفية التحكم في مستويات الكورتيزول لفقدان الوزن بسهولة
  • اشواغاندا ، الايورفيدا التنشيطية التي تحارب الوهن الربيعي
  • لتكون أكثر سعادة ، ضع جوز الكاجو في حياتك

فيديو: Clinical Master Herbalist Interview With Steven Horne - The Herb Guy - The Master Herbalist (شهر اكتوبر 2019).

Loading...